ile gram

[...] kasy chyba że lecisz min 30 gram dziennie,lub pro zdrowotnie,jeśli łykasz zwykłe aminki to nic innego jak białko w tabletkach,na noc lepiej zakup kazeine aby mieć dopływ aminokwasów przez kilka godzin a nie przez godzinę po aminkach.Jak mówiłem dieta leży:-) napisz co jesz w ciagu dnia?liczyłeś ile spożywasz kcal i jaki jest rozklad b/w/t/?

[...] + duuużo snu ,dieta dla mnie najważniejsza sprawa bazą są jajka i owsiane rano a przez reszte dnia okolo 600-800 gram mięsa . a odżywki na samym końcu stawiam . Mam jeszcze takie pytanie czy tam gdzie kilka cwiczeni pokrywa sie seriami to wykonuje sie w seriach podwójnych /potrójnych / poczwórnych w zaleznosci ile ćwiczeń się pokrywa ?

[...] dania typu "fast food". Aby zrównoważyć niepożądane działanie sodu w okresie stosowania Metanabolu, należy w codziennej diecie zadbać o zwiększony dowóz potasu. O ile sód odpowiada za niekorzystny efekt gromadzenia się wody w przestrzeniach międzykomórkowych, potas powoduje zatrzymywanie wody wewnątrz komórek, co z kolei jest efektem [...]

bialka wchlania sie z jednego posilku ok40 gram a ile wegli i kalorii nie wiesz??

[...] z podwórka, lub z ulotki.. ? szkoda tylko, Słabeuszu że nie widziałem tej tabeli wcześniej, ale w wyszukiwarce to tylko posty typu.. "jaką kupić?", albo "ile brać i kiedy.." no cóż, jeżeli nikt się nie pogniewa to mogę później napisać o ewentualnych przyrostach, bez fazy nasycenia.. może to pomoże podjąć w przyszłości [...]

[...] No to akurat na Twoją wagę. :-) Czasami pewnie zdarza się Tobie opuścić posiłek lub zjeść mniej. Wiem z autopsji, bo też siebie oszukiwałem. Ja nie ważę nie wiadomo ile, za to mam na sobie +25 kg mięśni zrobionych na treningach i praktycznie śladowy fat. Jadłem dziś: 1) 100 g owsianki + 3 duże jaja + oliwa z oliwek. 2) 200 g dobrej [...]

[...] Waze obecnie 94 kg,bardzo w tym roku przypakowalem cwiczylem cale 9 miesiecy na silowni przybralem az 10 kg samych miesni w wiekszosci w gornych partiach ciala, nogi robilem od 4 miesiecy trening czysto silowy zupelnie od zera takze dopiero w przyszlym sezonie sie cos konkretnego z tego wykluje Przysiad podnioslem w ciagu 4 miesiecy az o 40 [...]

moglby mi ktos jeszcze napisac ile ma gram jedna miarka? bo nigdzie nie moge znalesc, oczywiscie jak kupie to bedzie na miarce pisalo, ale chcialbym wiedziec juz teraz ;p

Za calosc panowie chce 350 plus przesylka . a teraz tak odzielnnie po ile to puszcze bialko fa whey protein 2x smak do wyboru 1800 GRAM ZA 115ZŁ + CREATINE monohydrat KTP 200 caps HI TEC 40 zł + creatine mono creatine powder hi tec 250g 22zł czyli 1,8 bialka + 200caps+250g za 182 + przesylka 192 Biotech USA 3P Amino Matrix 65 zł + WYZEJ [...]

[...] do swojego celu zmieniajc tylko ilosc kalorii to jak chcesz to utrzymac? trzymajac ilosc kcal na tym samym poziomie? po co sie skupiac na liczeniu, skoro mozesz jesc ile chcesz tylko ze odpowiednich pokarmow. jedyne co musisz zapewnic dla ciala zeby budowac mase mm to duza ilosc bialka w strategicznych momentach - tego chyba o wiele [...]

[...] bede pobijał maxymalnie z tygodnia na tydzien z 10 gram ryzu moze to malo ale wole mniej miesnia zbudowac a z mniejsza iloscia fatu Normalnie profesionalnie rzecz biorac pownienem napisac ze zwiekszyc o okolo 200kcl na tydzien ale nie trzymam sie kalorii tylko w gramach wszystko to co jem i juz mam wyczute ile mniej wiecej czego moge zjesc

No bo nie mierze każdej potrawy przed zjedzeniem to skąd mam wiedzieć ile ma gram. Pryz okazji dzięki hajtowOw za pomoc

Próbowałem już wcześniej z masłem orzechowym, niestety kiedy będę na redukcji nie będę jadł chleba, więc nie będe miał z czym je zjeśc, a samo zdecydowanie zbyt mdłe.Jakiś pomysł by je do czegoś dorzucić? Ile minimalnie gram tluszczu powinienem spożywac dziennie przy wadze 76 kg? 1.2 g na kg masy ciała to chyba zalecana wartość, a minimalna?

Jesć aż do upchania? NIE! To jest bez sensu, organizm nie bedzie potrafił przyswoić zbyt dużych ilości białka - podczas każdego posiłku dostarczaj około 30 gram białka, a nie tyle ile uda ci się zjeść. No i jajka z cukrem... przecież jak w banku będzie z tego nadmiar tłuszczyku "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

[...] na razie łyżeczką cukru z czasem go wyeliminuje Wędlin raczej nie jedz, daruj sobie to mleko, dodaj jaja, cukier out 12:50 twarożek chudy 100g + łyżka śmietany (nie wiem ile to gram) jakieś gotowane chude mięso np: pierś z kurczaka 400g brak zdrowych tłuszczy i warzyw (śmietana nie jest dobrym pomysłem) 14:05 chude mięso gotowane 350 g [...]

[...] mnie ten supel kosztował i nie chce żeby to na marne poszło. Z wyliczeń wynika że teraz jeśli będe brał po 10 gram dziennie to wystarczy mi na jeszcze 40 dni. czyli tak 5-6 tygodni to chyba tyle ile powinien trwać jeden cykl. A jeszcze jedno wiem że powinno się stosować przerwy, na opakowaniu pisze że powinien być to miesiąc, co o tym sądzisz?

[...] partii coś zmienili. Najlepiej zaopatrzyć się w wagę , którą kupisz na allegro za 10-15zł (taka wystarczy) i jak chcesz mieć wszystko co do grama wyliczone to szybko będziesz wiedział ile jaka miarka, ma gram danego produktu, bo jak juz wyzej napisano proch prochowi nie równy, ta sama miarka będzie mieściła w sobie różne ilości białka/carbo itd

oj pamietam ile sie oskakalem do tego kosza...na kazdej przerwie lecialem zeby sprbowac;P najpierw siatka,..tablica...i obrecz:)a wsad to juz potem magia byla...mina nauczyciela gdy uczen 170cm wlozyl.. pana R.P....bezcenna;P ja rowniez czesto gram w siatke;)a to wlasnie glownie dzieki temu wyskokowi.... zasieg reki mam 230+115 wyskok....wiec w [...]

[...] porównywał hmmmm... białko roślinne do zwierzęcego. Ryż mozesz zastąpić np. kaszą gryczaną, ziemniakami, ewentualnie ciemnym pieczywem. Porównanie mało trafne ;-) Ryż, o ile nie jest rozgotowany, jest gł. źródłem ww złożonych, owoce zaś witamin i monosacharydu - fruktozy, mało pomocnego na redukcji. Ryż generalnie jest idealnym źródłem węgli [...]

[...] Ze 550 tam nie ma to wiadomo, watpie nawet w te 350, moze 300 jest. I tak wychodzi ~ponad gram eweek. Ktorys mod bodajze w jakims temacie pisal ze robil specjalne badania ile mozna miec max norme przekroczona i twierdzil ze 5 czy 6x to max. Moze to skomentuje teraz? W ogole pond 90% forum to podworkowe koksy (w tym ja%-)) majacy moze 10% [...]